У процесі догляду за зубами правильне харчування відіграє не меншу роль, ніж правильний догляд. У певних продуктах міститься комплекс нутрієнтів, який необхідний підтримки здоров'я зубів, і їх брак може призвести до різних проблем ротової порожнини. У цій статті буде описано, які продукти зміцнюють зуби та ясна.

Фрукти та овочі з жорсткою структурою

Для початку варто відзначити яблука, буряки та огірки, в них міститься комплекс вітамінів, що належать до груп В, D, K, С, магній, натрій, фосфор, йод, залізо, фтор. Це саме те, що корисно для емалі зубів, а також цей набір вітамінів допомагає стабілізувати кровообіг у яснах. Не варто привчати свою ротову порожнину лише до м'якої їжі, тому погіршується функціонування її компонентів. Жорсткі овочі здійснюють свого роду масаж для ясен, зміцнюючи їх, крім того, такий раціон сприяє очищенню зубів від зайвого нальоту. Кислі фрукти (яблука) провокують велике слиновиділення, що допомагає вбити більшу кількість мікробів у ротовій порожнині.

Зелень

Постійна присутність зелені у раціоні – це саме те, що потрібно їсти для здоров'я зубів. Зелень містить схожий комплекс вітамінів як у фруктів та овочів, але також варто відзначити каротин і фолієву кислоту. Якщо у вас є проблеми з ясенами, то вживання зелені допоможе їх вирішити. Цибуля, кріп, салат та петрушка позитивно впливають на стінки судин. Також ці рослини мають відмінні антибактеріальні якості, що допомагає впоратися з неприємним запахом з рота і вбити скупчення бактерій у важкодоступних місцях ротової порожнини.

Ягоди

Ягідні плоди відомі своїм багатим вмістом органічних кислот та широкого набору вітамінів. Щоб запобігти появі карієсу, стоматологи радять вживати сік деяких видів ягід. Сік журавлини один із основних продуктів, корисних для зубів. Ягоди відомі своєю властивістю перекривати доступ бактерій до зубної емалі, серед таких варто відзначити виноград, набір мікроелементів у його плодах формує захист для зубів та ясен. Також виноград уповільнює розмноження бактерій у ротовій порожнині.

Горіхи

Продовжити список того, що їсти, щоб зуби були міцними, можна горіхами. Горіхи славляться багатим вмістом амінокислот і жирних кислот, а також стандартними вітамінами А, В, С та ін. Горіхи мають сильні антибактеріальні властивості і можуть служити як знеболювальні при загостренні зубних болів. У кедровий горіх входять такі елементи як ванадій, кальцій та фосфор, які сприяють зміцненню зубів та є одними з найважливіших складових кісткової тканини.

Молочні продукти

Молочні продукти відомі концентрацією кальцію та магнію і відмінно підходять під вибір того, що потрібно їсти, щоб були хороші зуби. Різні йогурти позитивно впливають на рівень кислотності у роті та ліквідують сірководень, який є причиною неприємного запаху з ротової порожнини. Значне місце у корисній молочній продукції займає сир, він збільшує вміст кальцію в крові, що сприяє зміцненню зубів, а також містить важливі кислоти, що вбивають частину шкідливих бактерій у роті. Сир є справжнім продуктом для зміцнення зубів, насичений кальцієвими та фосфорними солями, він позитивно впливає на зміцнення зубної емалі та сприяє кровотворенню. Молочні вироби вважатимуться одними з найважливіших продуктів зміцнення емалі зубів.

Цитрусові

Цитрусові можна також віднести до одного з найкорисніших продуктів для зубів. Їхній вітамінно-мінеральний склад усім добре відомий. Тут зациклимося на компонентах, які безпосередньо позитивно впливають на зуби. Якщо взяти за правило кожен день з'їдати один плід грейпфрута, то можна позбутися кровоточивості ясен і значно зміцнити їх, адже хворі ясна - це перший тривожний дзвінок до випадання зубів. Дуже корисним фруктом для ротової порожнини є лайм, комплекс елементів, що входять до його складу, зміцнює зуби та сприяє відбілюванню емалі, не пошкоджуючи її. Вживання апельсина, що містить велику кількість вітаміну С, зміцнює ясна, зменшуючи їхню кровоточивість.

Морепродукти

Одними з основних продуктів для здоров'я зубів та для організму в цілому можна вважати морепродукти. У складі дарів моря перше, що варто, звичайно ж, відзначити - це високий вміст таких корисних елементів, як кальцій, фтор і фосфор. Дані мікроелементи позитивно впливають на зміцнення зубів та ясен. Мінерали, що рясно містяться в морепродуктах є будівельним матеріалом для зубів, тому мати їх у своєму раціоні дуже важливо. Йод, кальцій, фтор і селен у великій кількості можна зустріти в кожній рибі, регулярно приймаючи їх у їжу, ви зміцните свої зуби і запобігте кровотечам у яснах, підтримуючи здоров'я ротової порожнини.

Яйця

Найпростіший і доступний варіант, як поліпшити стан зубів - це вживати курячі яйця, цей продукт, вкрай корисний для зубів. З яйця формується майбутній повноцінний організм, тому в ньому є весь комплекс вітамінів, жирів і амінокислот. Концентрація в яйцях вітаміну D захищає зуби від карієсу, а шкаралупа – це чисте джерело будівельного матеріалу для зубів. Приймаючи яєчну шкаралупу у вигляді подрібненого порошку, ви назавжди попрощаєтеся з проблемами, що стосуються емалі, і зробите вашу ротову порожнину абсолютно здоровою.

Мед

Крім своїх сильних імуностимулюючих властивостей, мед є також чудовим продуктом для зубів. У меді сконцентровані вітаміни, що належать до груп В і С, які мають сильні антибактеріальні властивості, добре очищають порожнину рота від бактерій і перешкоджають їх розмноженню. Мед добре показує себе проти стоматиту та інших інфекційних захворювань тканин. Також цим продуктом лікують різні захворювання ясен, потрапляння меду в ротову порожнину заважає бактеріям чіплятися за поверхні, таким чином ускладнюючи їхнє розмноження.