В процессе ухода за зубами правильное питание играет не меньшую роль чем правильный уход. В определенных продуктах содержится комплекс нутриентов, который необходим для поддержания здоровья зубов, и их нехватка может привести к различным проблемам ротовой полости. В этой статье будет описано, какие продукты укрепляют зубы и десна.

Фрукты и овощи с жесткой структурой

Для начала стоит отметить яблоки, свеклу и огурцы, в них содержится комплекс витаминов, относящихся к группам В, D, K, С, магний, натрий, фосфор, йод, железо, фтор. Это именно то, что полезно для эмали зубов, а также данный набор витаминов помогает стабилизировать кровообращение в деснах. Не стоит приучать свою ротовую полость только к мягкой пище, из-за этого ухудшается функционирование ее компонентов. Жесткие овощи осуществляют своего рода массаж для десен, укрепляя их, кроме этого, такой рацион способствует очистке зубов от лишнего налета. Кислые фрукты (яблоки) провоцируют большое слюновыделение, что помогает убить большее количество микробов в ротовой полости.

Зелень

Постоянное присутствие зелени в рационе – это именно то, что нужно есть для здоровья зубов. Зелень содержит похожий комплекс витаминов как у фруктов и овощей, но вдобавок стоит отметить каротин и фолиевую кислоту. Если у вас есть проблемы с кровоточащими деснами, то употребление зелени поможет их решить. Лук, укроп, салат и петрушка положительно влияют на стенки сосудов. Также эти растения обладают отличными антибактериальными качествами, что помогает справиться с неприятным запахом изо рта и убить скопления бактерий в труднодоступных местах ротовой полости.

Ягоды

Ягодные плоды известны своим богатым содержанием органических кислот и широкого набора витаминов. Чтобы предупредить появление кариеса, стоматологи советуют употреблять сок некоторых видов ягод. Сок клюквы один из основополагающих продуктов, полезных для зубов. Ягоды известны своим свойством перекрывать доступ бактериям к зубной эмали, среди таких стоит отметить виноград, набор микроэлементов в его плодах формирует защиту для зубов и десен. Также виноград замедляет размножение бактерий в полости рта.

Орехи

Продолжить список того, что кушать чтобы зубы были крепкими можно орехами. Орехи славятся богатым содержанием аминокислот и жирных кислот, а также стандартными витаминами А, В, С и др. особое внимание стоит обратить на кешью, в его составе содержится особое вещество, которое хорошо борется с кариесом. Орехи имеют сильные антибактериальные свойства и могут служить в качестве обезболивающих при обострении зубных болей. В кедровый орех входят такие элементы как ванадий, кальций и фосфор, которые способствуют укреплению зубов и являются одними из важнейших составляющих костной ткани.

Молочные продукты

Молочные продукты известны концентрацией кальция и магния и отлично подходят под выбор того, что нужно кушать чтобы были хорошие зубы. Различные йогурты позитивно влияют на уровень кислотности во рту и ликвидируют сероводород, который является причиной неприятного запаха из ротовой полости. Значимое место в полезной молочной продукции занимает сыр, он увеличивает содержание кальция в крови, что способствует укреплению зубов, а также содержит важные кислоты, которые убивают часть вредоносных бактерий во рту. Творог является настоящим продуктом для укрепления зубов, насыщенный кальциевыми и фосфорными солями, он позитивно влияет на укрепление зубной эмали и способствует кровообразованию. Молочные изделия можно считать одними из важнейших продуктов для укрепления эмали зубов.

Цитрусовые

Цитрусовые можно также отнести к одним из самых полезных продуктов для зубов. Их витаминно-минеральный состав всем хорошо известен. Здесь зациклимся на компонентах, которые непосредственно оказывают положительное влияние на зубы. Если взять за правило каждый день съедать один плод грейпфрута, то можно избавиться от кровоточивости десен и значительно укрепить их, ведь больные десна – это первый тревожный звонок к выпадению зубов. Очень полезным фруктом для ротовой полости является лайм, комплекс элементов, которые входят в его состав, укрепляет зубы и способствует отбеливанию эмали не повреждая ее. Употребление апельсина, содержащего большое количество витамина С, укрепляет десна, уменьшая их кровоточивость.

Морепродукты

Одними из основных продуктов для здоровья зубов и для организма в целом, можно считать морепродукты. В составе даров моря первое, что стоит конечно же отметить – это высокое содержание таких полезных элементов, как кальций, фтор и фосфор. Данные микроэлементы положительно влияют на укрепление зубов и десен. Минералы, обильно содержащиеся в морепродуктах являются строительным материалом для зубов, поэтому иметь их в своем рационе крайне важно. Йод, кальций, фтор и селен в большом количестве можно встретить в каждой рыбе, регулярно принимая их в пищу, вы укрепите свои зубы и предотвратите кровотечения в деснах, поддерживая здоровье ротовой полости.

Яйца

Наверно самый простой и легкодоступный вариант, как улучшить состояние зубов – это употреблять куриные яйца, этот продукт, крайне полезен для зубов. Из яйца формируется будущий полноценный организм, поэтому в нем есть весь необходимый комплекс витаминов, жиров и аминокислот. Концентрация в яйцах витамина D защищает зубы от кариеса, скорлупа же – это чистый источник строительного материала для зубов. Принимая яичную скорлупу в виде измельченного порошка, вы навсегда попрощаетесь с проблемами, касающимися эмали, и сделаете вашу ротовую полость абсолютно здоровой.

 Мёд

Кроме своих сильных иммуностимулирующих свойств, мед является также отличным продуктом для зубов. В меде сконцентрированы витамины, относящиеся к группам В и С, которые обладают сильными антибактериальными свойствами, хорошо очищают полость рта от бактерий и препятствуют их размножению. Мед хорошо себя показывает против стоматита и других инфекционных заболеваний тканей. Также этим продуктом лечат различные заболевания десен, попадание меда в ротовую полость мешает бактериям цепляться за поверхности, таким образов затрудняя их размножение.